Bitácoras

 Cuando hablamos de nutrición debemos tener en cuenta que todos los seres vivos necesitamos un adecuado combustible y nutrientes específicos para vivir. Y es así que los alimentos son la base fundamental de nuestro desarrollo y de nuestro buen rendimiento.

 Es una creencia errónea que una sesión de cardio larga, lenta y de baja intensidad es la mejor forma para la pérdida de grasa , ya que utiliza el sistema aeróbico y se quema grasa durante el ejercicio. El ejercicio cardiovascular de alta intensidad es en realidad mucho más eficaz para la pérdida de grasa que el cardio de baja intensidad por varias razones.

 Para hacer ejercicio y que por fin puedas deshacerte de esos kilos de más, debes tener en cuenta que todo deporte tiene un aspecto fundamental y previo llamado calentamiento. Muchas lesiones son producidas por realizar deportes de forma inadecuada, por ello el calentamiento es indispensable para disfrutar de una sana rutina de ejercicios.

Nacido en Australia en 1995 el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría de gimnasios de Fitness de todo el mundo. La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Todas las funciones del cuerpo están reguladas por las proteínas. En este articulo veremos qué son, cuales son sus funciones y la importancia de estos elementos para el deporte, ya que una inadecuada dieta puede provocar efectos no deseados en la actividad física.

La creatina es una sustancia nitrogenada del grupo de las aminas (no un aminoácido como habitualmente se cree) que desempeña un papel muy importante en el metabolismo energético. La suplementación de la dieta con creatina provee de energía rápida a los deportistas de fuerza y velocidad.

El alcohol afecta en primer lugar al Sistema Nervioso Central y su ingerencia excesiva y prolongada puede provocar daño cerebral. Popularmente se cree que el alcohol incrementa la excitación, pero en realidad deprime muchos centros cerebrales. La sensación de excitación se debe precisamente a que al deprimirse algunos centros cerebrales se reducen las tensiones y las inhibiciones y la persona experimenta sensaciones expandidas de sociabilidad o euforia.

En los primeros 10 minutos: 10 cucharaditas de azúcar entran en tu sistema  digestivo (el 100% de la cantidad diaria recomendada) lo único que impide  que vomites debido a tanto edulcorante es el uso del ácido fosfórico, que disimula el sabor permitiéndote digerirlo.

A los 20 minutos: Tus niveles de azúcar se disparan, causando que aumente la insulina. Tu hígado responde transformando todo el azúcar que encuentra en grasa (y hay mucho azúcar en tu organismo en este preciso instante).